Откуда берётся лень

12 июля 2017, 17:39

Бывало ли у вас, что вот оно почти всё готово, остаётся сделать последний рывок, чтобы завершить. И вы знаете, что это не составит большого труда. Все дальнейшие шаги предельно понятны, надо взять и сделать. Но почему-то не делаете, а уходите листать соцсеть. У меня была такая проблема, расскажу как от неё избавился. Как-то давно обратил на неё внимание, и потом она перестала возникать. Возможно у вас будет иначе, но изложенный порядок действий всё равно будет полезным.

Когда действия видны на несколько шагов вперёд и вот он, казалось бы, финиш, то желание делать что-то сильно ослабевает. Кажется, что раз всё понятно, то и торопиться с действиями не стоит. Возможно это из-за того, что уже получалось делать подобные действия в последний момент и это прокатывало. И мозгу теперь интересно понять, когда же наступит этот последний момент, чтобы найти силы и причину сделать, наконец, эти действия. Они займут совсем немного времени, может час, а может пять минут. Но всё равно не возникает желания их делать.

Ключевой момент здесь — мозгу не интересно. Когда мозгу не интересно, то он и не будет стараться что-то сделать руками. Он так экономит энергию тела. И ключевое решение — создать интерес. 5 минут до дедлайна — это интерес, но довольно опасный. Можно поставить искусственный дедлайн, но это скорее всего не сработает, потому что сложно самого себя обмануть. Ну один раз можно, а потом уже не получится. Поэтому создавайте себе интерес в том, что вы делаете. Делайте больше, чем требуется в данный момент.

Скажем, ждут от вас нарисованный флаер, на который вы потратили несколько итераций и остаётся только поменять дату и список участников. Задача настолько простая, что выполнять её прямо сейчас не хочется. Кажется, что можно сделать это в любой момент, но этот любой момент никак не наступает. В этом случае усложните задачу. Любым способом. Например, нарисуйте кроме флаера ещё и баннеры или большую афишу. Или доделайте задачу не притрагиваясь к клавиатуре. Или заметьте, что вам не нравится какая-нибудь деталь в том, что получается, и потратьте силы, чтобы сделать лучше. Даже если вас об этом не просили. В особенности, если вас об этом не просили, но вы считаете, что так будет лучше.

Если вам надо смотать верёвку, то взять и смотать будет довольно простой задачей, особенно если вы её уже выполняли. Поэтому усложните задачу и сматывайте верёвку так, как никогда не делали. Или подумайте как её смотать, чтобы было удобно разматывать. Или постарайтесь сделать это сверхаккуратно, так, как это сделали бы на верёвочном заводе. Будто её только что из пачки вынули. Это не сильно увеличит время работы над задачей, но поможет к ней подступиться и увлечься по-настоящему.

Это происходит из-за того, что, решая задачи, мозг получает награду — дофамин. А если предстоящая задача раскладывается в уме до конечного шага, она не вызывает интереса. Мозг сразу понимает, что много дофамина с этой задачи не поиметь, тут всё ясно и понятно, лучше пойти залипнуть в соцсеть. В этот момент надо себя поймать и попробовать найти интерес или добавить задаче сложность. Ведь интерес — это та же химия в мозгу, которая в конечном итоге приводит к подпитке дофамином. Ваше настроение сразу меняется, когда появляется интерес. Появляется желание — то чего вам не хватало, чтобы завершить простую задачу.

Несколько раз намерено усложнив задачу вы, скорее всего, перейдёте на другой уровень. У вас уже не будет простых задач, которые можно выполнить когда угодно. Все задачи будут наполнены интересом. Даже если его не видно сразу, вы будете знать, что найдёте его при необходимости.

Если вам лень — значит вам не интересно. Любым способом сделайте так, чтобы было интересно.